筋トレし過ぎか、忙しさでストレスか？
今度は…痛風になっちゃいました(>_<)
ここんとこ…体調が思わしくない(>_<)
発端は、先週の頭にひいた風邪！
日々、変動はあるものの、
体脂肪率が5%代に突入した昨今…
ちょっと夜冷えただけで、
軽く風邪をひいてしまう虚弱体質へと変貌(>_<)
この冬…ヤバいかも？
てなことで、慌ててコロナ・ワクチンの４回目接種と、
インフルエンザ・ワクチン（有料）を同時接種することに！
それをいいことに２日間仕事を休んで、
食って飲んでの正月休みモードへ…
その結果、一気に３�埖僚伝�加！！
そして、休んだ分の仕事のしわ寄せが…(゜Д゜)
帳尻あわせで溜まってしまった仕事をこなしながら、
…と同時に、
ひたすら筋トレと有酸素運動に勤しみ自分を追い込む！！
（摂りすぎた糖質や脂質は48時間以内に処理すれば…魔法のように無かったことになる）
体重はあっさりと元に戻り、
再び体脂肪率が5.2%まで下降!(^^)!
喜ぶのも束の間…
タスク処理のため、まともな睡眠も取らず、
又、減量のため糖質・脂質をほとんど摂らずやってると、
脳から
「最後の締めに自分へのご褒美に麺を食べろ！」
という悪魔の囁きが…
つけ麺かうどんか迷った挙げ句…
脂質・カロリー共に低めの"素うどん"を１杯食べることに！
少し寝て、昨日の朝起きると、
足、痛っ！！
左足の親指がピリピリして起き上がることすら困難(>_<)
この症状は…痛風やん(゜Д゜)
寝る前に食べた"素うどん"が一気に血糖値を上げてしまい、
異様な量のインスリンを大量に発生させてしまったのか？
はたまた、
筋トレのし過ぎで大量の乳酸を発生させてしまったのか？
痛風＝肥満のイメージがあるかも知れないが、
血糖値の乱高下や、肉体的なストレスでもなるらしい…
⇒【Q&A】痛風・尿酸値が気になり筋トレをジョギングに変更
プロテインはどうすればよい？
⇒良かれと始めた「筋トレ」が引き金に？！ なぜ夏は痛風になりやすい？
「オレに限ってそんな事は無いっ！」
辞めておけばいいものの…
ロキソニンを飲めば足痛は一時的に収まるので、
昨日の夕方には反抗心から再び高負荷の筋トレをやる！
そして今日の朝起きると、また痛風の足痛と共に、
今度は、帯状疱疹が出来て顔面より下がヤバいことに(>_<)
まず間違い無く、
体重を落とすために取った慢性的な栄養不足に、
睡眠不足と肉体的過労による免疫力の低下が原因(-_-;)
風邪は万病の元といいますが、
ちょっとした風邪がトリガーとなり、
カラダのバランスを欠いて負の連鎖の連続
若い時は無理してもなんともなかったんですがね…
これが年取った？
ってな事なんでしょうか？
トホホ(>_<)
ということで本日は、
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