昨日の夜はチート・デイということで、
カレーに寿司に、炭水化物のオンパレードしちゃいました！たまには胃腸に刺激を…
体重が60.6�圓法�
あと600グラム減すれば、
ついに50�埖紊貌容�する訳なんですが、
私が狙ってるのは体重よりも、
むしろ体脂肪率の方…
現在、ようやく16.4%のとこまで来たので、
目標は体脂肪率15%を切ること…
体脂肪率15%を切るとどういう事が起こるかというと…
⇒これが体脂肪率30％〜7%の腹筋
| 写真でみる体脂肪率別のシックスパック
腹筋も認識できる筋肉質に見えるようになってきます。
これがなかなか難しい(>_<)
なぜなら単純にダイエットして痩せればいいという問題では無く、
ハードめの筋トレをこなして、
筋肉量を上げてやらないと、ウマくバランスが取れんように…
もっと突き詰めれば、
有酸素運動と無酸素素運動のバランス
当初はとにかく、ひたすら体重を減らすことを目標にしてたので、
ランニングと水泳の有酸素運動をメインとしてたのですが、
意外にもこの有酸素運動ってヤツ…
筋肉の育成を阻害してしまうそうな(´д｀)
⇒有酸素運動は、脂肪も筋肉も減る？
じゃ、もう有酸素運動を辞めれば？
と思うかも知れませんが、
私の場合…それを辞めちゃうと、また激太りする恐怖が(-_-;)
人間の体質には大まかに分けて
「洋ナシ型」（女子に多い）
「リンゴ型」（中年男性に多い）
「アダム型」・「バナナ型」（白人に多い）
の４つに分類出来るそうなんですが、
私は典型的な「リンゴ型」
糖質の代謝が苦手なため余った糖が内臓脂肪として取り込まれやすく、
その結果ウエスト周りに脂肪がつきやすいタイプ
要は、有酸素運動を辞めた途端、
ぶくぶくと太っていき、お腹ポッコリのマタニティーに…(T_T)
いや〜デブにはもう戻りたく無いなぁ〜
やればやったで、
何かと奥が深いダイエット療法でございますm(_ _)m
ということで本日は、
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