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2022年8月 5日

今日は臨時休業しました…休みッス!!
なんか…精神的に参りました(>_<)

昨日はすったもんだで札幌より帰着し、
まだ体力が微妙にあるので…そのまんま筋トレしにジムに!

こういった時って大抵、

●長駆の長旅でカラダがむくんで…体重上↑+方向(プラス)
●何も食わねば…歩いてるからカロリー消費↓−傾向(マイナス)

の内、どっちかですが、
無駄なカネと時間と労力使っての「今日の懺悔」として、
まるで蝋人形に杭を打ち込むべく、
持って行きようのない怒りを込めて筋トレをすると…



おぁぁぁぁあ!
ついに…体脂肪率6%切って、5.6%に到達(゜Д゜)

いやはや…

昨年の年末に6.4%をレコードしたことはあったが、
体脂肪率5%代は、
知ってる限り…人生生まれてお初m(_ _)m

そんでもって骨格筋率



2パーセントほど増えてるし(゜Д゜)

いやはや…毎日のトレーニング成果かっ!!

筋トレして単純に「筋肉をつけろ!」と言われると、
筋肉の栄養分である糖質を思いっきり摂って、
ベンチプレスしまくりであれば…いくらでも増量できますが、

如何せん

体重を維持しながらの筋肉量のみUP↑となると…

これがホンマ難しい(>_<)

人体を構成する要素として、

●細胞内水分+細胞外水分+体水分量+無機質量(これは生命維持のため欠かせない)
●筋肉量+タンパク質量+体脂肪量(この内、どれを犠牲にしても問題は無い)

…となると、
現代的観点から恐らく一番無駄であろう"体脂肪量"を落とさんといけん訳ですが、
"体脂肪量"を落とすことを意識し過ぎると、

肝心な筋肉まで燃焼

してしまって、
本末転倒の結果に(>_<)

下っ腹出てもマッチョか?
それとも痩せぎすでもいいからスレンダーか?

このチョイスはホンマに難しいとこ(・ω・)

要は、
●スラッガー型の野球選手体系か、
●それともスピード重視のボクサー体系型か、

概ね、エスクサイズする上で2種の内どちからをチョイスせざるを無いかと思われますが、
トム・クルーズやシルベスター・スタローンのような欧米系の理想とするカラダづくりは、
そもそも東洋人には土台無理な話し…(´д`)

てなことで、私が理想とするのは、
井上尚弥のようなスレンダーなボクサー体系(´д`)

…となると、
体重を増やさず、骨格筋率のみを増やそうと思えば、

必然的に内臓脂肪のみを落とす!!

理論的に文章で書けば、誰でも出来るような気になりますが、
いざやってみると…

針のむしろを行くような、
ホンマ微妙で繊細なとこを行かなアカンので難しい…(・ω・)

まっ、こういうのが筋トレ、エクササイズの醍醐味でございますが、
なんでかんだ言いもっても…日々の食いもんから色々と考えるのは、なかなか楽しいモノ!(^^)!

ちなみに世間一般的には、

体脂肪率5%は危険な状態!

らしい…(´д`)

⇒【要注意】体脂肪率5%は危険な状態!

あっ、そう〜なんですか?

私はビンビンどころか、勃起具合といい、
最高にコンディションがいいのですが!!

特に今の時期のようなクソ暑い夏場なんか、
汗をかくことなく、快適でございますがね〜!(^^)!

体脂肪率26.5%からの備忘録でございますm(_ _)m

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しろハメ管理人・長谷川

しろハメの監督・企画・カメラマンであり運営者です。
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