今日は臨時休業しました…休みッス！！
なんか…精神的に参りました(>_<)
昨日はすったもんだで札幌より帰着し、
まだ体力が微妙にあるので…そのまんま筋トレしにジムに！
こういった時って大抵、
●長駆の長旅でカラダがむくんで…体重上↑＋方向（プラス）
●何も食わねば…歩いてるからカロリー消費↓−傾向（マイナス）
の内、どっちかですが、
無駄なカネと時間と労力使っての「今日の懺悔」として、
まるで蝋人形に杭を打ち込むべく、
持って行きようのない怒りを込めて筋トレをすると…
おぁぁぁぁあ！
ついに…体脂肪率６％切って、5.6%に到達(゜Д゜)
いやはや…
昨年の年末に6.4%をレコードしたことはあったが、
体脂肪率５％代は、
知ってる限り…人生生まれてお初m(_ _)m
そんでもって骨格筋率
２パーセントほど増えてるし(゜Д゜)
いやはや…毎日のトレーニング成果かっ！！
筋トレして単純に「筋肉をつけろ！」と言われると、
筋肉の栄養分である糖質を思いっきり摂って、
ベンチプレスしまくりであれば…いくらでも増量できますが、
如何せん
体重を維持しながらの筋肉量のみＵＰ↑となると…
これがホンマ難しい(>_<)
人体を構成する要素として、
●細胞内水分＋細胞外水分＋体水分量＋無機質量（これは生命維持のため欠かせない）
●筋肉量＋タンパク質量＋体脂肪量（この内、どれを犠牲にしても問題は無い）
…となると、
現代的観点から恐らく一番無駄であろう"体脂肪量"を落とさんといけん訳ですが、
"体脂肪量"を落とすことを意識し過ぎると、
肝心な筋肉まで燃焼
してしまって、
本末転倒の結果に(>_<)
下っ腹出てもマッチョか？
それとも痩せぎすでもいいからスレンダーか？
このチョイスはホンマに難しいとこ(・ω・)
要は、
●スラッガー型の野球選手体系か、
●それともスピード重視のボクサー体系型か、
概ね、エスクサイズする上で２種の内どちからをチョイスせざるを無いかと思われますが、
トム・クルーズやシルベスター・スタローンのような欧米系の理想とするカラダづくりは、
そもそも東洋人には土台無理な話し…(´д｀)
てなことで、私が理想とするのは、
井上尚弥のようなスレンダーなボクサー体系(´д｀)
…となると、
体重を増やさず、骨格筋率のみを増やそうと思えば、
必然的に内臓脂肪のみを落とす！！
理論的に文章で書けば、誰でも出来るような気になりますが、
いざやってみると…
針のむしろを行くような、
ホンマ微妙で繊細なとこを行かなアカンので難しい…(・ω・)
まっ、こういうのが筋トレ、エクササイズの醍醐味でございますが、
なんでかんだ言いもっても…日々の食いもんから色々と考えるのは、なかなか楽しいモノ!(^^)!
ちなみに世間一般的には、
体脂肪率5%は危険な状態！
らしい…(´д｀)
⇒【要注意】体脂肪率5%は危険な状態！
あっ、そう〜なんですか？
私はビンビンどころか、勃起具合といい、
最高にコンディションがいいのですが！！
特に今の時期のようなクソ暑い夏場なんか、
汗をかくことなく、快適でございますがね〜!(^^)!
体脂肪率26.5%からの備忘録でございますm(_ _)m
ということで本日は、
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